Si eres propensa a la tensión baja, cuida tu salud con estos consejos

Según los expertos es mucho mejor tener la tensión por debajo de lo normal que tenerla alta, pero aun así, las personas que tienen la tensión muy baja pueden experimentar problemas como mareos y falta de riego con lo que en este artículo te presentamos los mejores consejos para cuidarte si sueles tener la tensión baja. Nuestros expertos han recopilado los mejores consejos para ayudarte a cuidar tu salud si eres propensa a la tensión baja.

Mantente hidratada

En primer lugar, un consejo fundamental para evitar sufrir mareos y que tu tensión o presión arterial no descienda muy por debajo de lo normal te recomendamos mantenerte hidratada todos los días. Para ello, puede bastar con llevar contigo tu botella de agua para hidratarte siempre que lo necesites o puedes tomar zumos, tés o caldos. Como mínimo deberías tomar entre dos y tres litros de bebidas que te hidraten al día.

Reposa

En segundo lugar es importante que descanses o reposes siempre que lo necesites. Si tienes fatiga o te sientes mareada una ayuda interesante será mojarte la frente usando agua fría. Puedes utilizar paños y dejarlos en tu cabeza para después recuperarte tomando bebidas hidratante como por ejemplo el suero.

Come de forma saludable

En tercer lugar, aunque esto es aplicable a toda la población, si tienes la tensión baja debes de cuidar al máximo tu alimentación para mantenerte saludable. No te recomendamos saltarte comidas ni hacer dietas nunca sin prescripción médica porque podrían faltarte nutrientes, vitaminas o calorías y sufrir un desmayo cuando menos te lo esperes. En cambio, es importante elegir alimentos que sean nutritivos, como pueden ser las frutas y las verduras, los cereales integrales, las legumbres y los frutos secos.

Mide tu tensión todas las semanas

Asimismo, aunque no es necesario hacerlo siempre, si has tenido varios mareos o te notas muy débil sin duda es importante revisar tu tensión al menos una vez por semana con un buen Esfigmomanometro que podrás adquirir cómodamente para usar en casa. Si notas que tu presión es muy varios días seguidos y esto te impide seguir tu ritmo de vida entonces habrá llegado la hora de recurrir a un profesional.

Usa complementos alimenticios

También recomendamos usar complementos alimenticios lo más naturales posible si tienes problemas de tensión baja. Una alternativa muy interesante son todos los complementos que lleven ginseng ya que te servirán para evitar la fatiga mental y también la fatiga física consiguiendo que no tengas tantos mareos y puedas llevar tu rutina hacia delante de manera mucho más sencilla y eficiente.

Toma hidratos para desayunar

Si sueles tener la tensión muy baja segur que eres propensa a tener mareos y por tanto, cuanta más energía tengas mejor podrás pasar el día. Para ello, recomendamos hacer siempre un desayuno fuerte. Aunque a día de hoy ya se ha demostrado que el desayuno no es la comida más importante del día (esto depende más de las circunstancias de cada persona) y que si no tienes hambre no hace falta que comas a primera hora de la mañana, en tu caso te recomendamos iniciar el día siempre consumiendo algo de alimento para evitar los mareos.

La mejor alternativa son los hidratos de carbono con lo que te recomendamos unas tostadas integrales con algo de fruta, infusiones que te despierten con teína o cafeína y tus suplementos para ayudarte a tener mucha más energía durante el día.

Intenta no tomar alcohol

Por último, aunque si lo haces de forma muy eventual tampoco pasa nada (en fiestas y eventos), a nivel general te recomendamos eliminar el alcohol de tu rutina semanal y por supuesto lo mejor será que no lo incluyas en tu día a día. El alcohol dilata al máximo los vasos sanguíneos y hará que tu presión arterial o tensión baje todavía más con lo que mejor evitar riesgos.